Stil de viata sanatos
Alege sa traiesti sanatos! 🍀
Stil de viata sanatos
Stil de viata sanatos, inseamna un echilibru in ceea ce priveste starea fizica, mentala si emotionala, o stare generala buna, nu doar absența bolii si afectiunilor de tot felul. Reprezinta un mod eficient de a ne mentine sanatatea si de a reduce riscul imbolnavirilor, iar acest lucru il putem realiza printr-o alimentație sanatoasa si bogata in nutrient, reducerea consumului de substante nocive, hidratare corespunzatoare, prin exercitii fizice efectuate cu regularitate, odihna si managementul stresului, relationare, incredere si deschidere catre linistea interioara si creativitatea proprie. Nu as putea spune care dintre acestea este mai important, dar cu siguranta alimentatia sanatoasa si somnul odihnitor te vor ajuta in aceasta stare de a fi.
In ceea ce priveste alimentatia, iti recomand sa consumi cat mai multe fructe si legume naturale, alimente naturale de origine vegetala, acestea fiind si cele care iti dau energie. Alegerea fructelor si legumelor proaspete, de sezon, care le ai la indemana, te va ajuta sa obtii o cantitate mult mai mare de nutrienti decat din produsele congelate, conservate sau procesate, unde este posibil sa lipseasca in totalitate. Ca si proteina animala, alege carnea alba, slaba, din surse sigure. Carnea de pui, curcan, iepure, peste si ouale prospete, sunt o alegere buna, doar ca va trebui sa le servesti fara sa adaugi foarte mult ulei in procesul de gatire. Semintele si nucile ar trebui sa fie nelipsite din meniul zilnic, pentru ca sunt o sursa de grasimi nesaturate de tip omega 3 si 6, proteine, vitamine, minerale si antioxidanti. In ceea ce priveste lactatele, fac parte din categoria de inflamatoare impreuna cu faina alba si toate derivatele, cu dulciurile si tot ce contine zahar adaugat si ar trebui evitate pe cat posibil.
Stil de viata sanatos
Hidratarea organismului este un alt aspect de care ar trebui sa tinem cont si sa oferim minim 40g de lichid/kg corp. Si lichidul recomandat este apa plata naturala, la temperatura cemerei, sau chiar calduta. Este bine sa incepi ziua cu una doua pahare de apa, pentru a curata organismul si pe interior si apoi sa continui cu hidratarea cu cate 200 ml la fiecare ora.
Prima masa din zi ar trebui sa fie la o jumatate de ora dupa trezire, iar ultima masa, cu minim 4 ore inainte de a merge la culcare, dar nu mai tarziu de ora 19:00 – 19:30. Lasa minim 3 ore intre mese, nu bea lichide cu 30 de minute inainte/dupa-masa si consuma fructele ca si gustare intre mese, sau ca si o masa individuala, dar fara a le amesteca cu nimic altceva. Acestea ar fi cateva reguli legate de alimentatie si hidratare, de care ar trebui sa tii cont si sa le aplici de acum inainte, daca nu o faci deja.
Miscarea zilnica, sustinuta, de minim 30 de minute, iti va da energie, va pune in miscare toxinele si iti va da un tonus bun de care te vei bucura intreaga zi. Nu este optionala, ci este vitala, mai ales dupa varsta de 35 de ani si/sau dupa un anumit numar de kilograme in plus. Poti urca scarile in loc sa iei liftul, poti merge pe jos la servici, te poti plimba in natura dar intr-un ritm mai alert decat iti este comod, poti face exercitii cardio, sau stretching, yoga sau pilates. Orice varianta ai alege, fa miscare regulat, constient si vei vedea ce bine te vei simti!
Apoi somnul, daca este unul adanc si profund, te vei trezi odihnit si pregatit pentru o noua zi. Specialistii spun ca somnul de refacere este intre orele 22:00 si 02:00 dimineata. Daca reusim sa ne odihnim intre aceste ore, cu siguranta ne vom ajuta organismul. Melatonina este produsa intre aceste ore, si in caz ca in camera nu ai surse de lumina, este cu atat mai bine.
Si nu in ultimul rand, stilul sanatos de viata este influentat si de gandirea echilibrata si bunastarea emotionala (si aici te vor ajuta optimismul realist, si capacitatea de a vedea partea plina a paharului, capacitatea de a gasi timp pentru relaxare, practicile spirituale precum meditatia, scrisul, rugaciunea sau pur si simplu analiza la rece a situatiilor), socializarea cu acele persoane cu care te simti bine, doar atunci cand simti nevoia si esti pregatit si antrenarea mintii cu un hobby sau cu orice activitate placuta realizata in afara orelor de lucru.
Un stil de viata sanatos este extrem de important pentru reducerea incidentei si impactului problemelor de sanatate, pentru recuperarea dupa o perioada de boala, pentru a face fata factorilor stresanti si pentru imbunatatirea calitatii vietii, dar este important sa retii ca acestea nu se intampla de pe o zi pe alta, de azi pe maine. Este un proiect de durata care poate avea suisuri si coborasuri. Cheia este sa iti stabilesti obiective realiste, sa accepti ca fiecare pas (oricat de mic) conteaza, sa perseverezi, sa ai rabdare si sa mergi mereu mai departe!
Exista un numar tot mai mare de dovezi stiintifice care arata ca multe probleme de sanatate pot fi insa prevenite sau cel putin amanate prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Si ceea ce mi-am propus prin acest site este sa te ajut sa iti echilibrezi stilul de viata. Un stil de viata sanatos inseamna atat nutritie echilibrata, si te voi ajuta cu recomandari personalizate pentru ceea ce ai nevoie pe partea de alimentatie, dar si recomandari pe partea de solutii naturale si suplimente alimentare si in gasirea cauzelor problemelor care le ai, cu ajutor scanarului Zyto, un aparat care functioneaza pe principiul biorezonantei. Vom gasi blocajele si vom corecta deficientele care apar inevitabil la dietele influentate de un stil de viata modern.
Si ceea ce as dori sa retii, este ca plantele si solutiile naturale, bogatia naturii sunt ceea ce receptorii organismului nostru recunosc. Noi nu putem trai fara plante, ele sunt cele care nu ne imbolnavesc si nu ne obosesc oraganismul. Natura a fost primul remediu al omului si tot ce avem nevoie gasim in ea.
Mancam alimente naturale, sanatoase si nutritive, bem multa apa, facem miscare, ne odihnim, socializam si facem periodic si cate o detoxifiere (pe toate planurile).
